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镁过量如何影响身体?
来源:365bet体育在线投注注册备 作者:365bet真人 发布时间:2019-08-22  
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不知道
什么是镁?镁是骨骼的主要成分,可以通过酶功能帮助吸收钙和钾。
它还有助于预防心脏病,糖尿病,夜间多尿和降低胆固醇。
大多数食物含有高镁食物,尤其是镁,如乳制品,贝类,菠菜,杏仁,豆腐和坚果。
建议每日摄入量为300毫克的成年男性和女性每日摄入量。
摄入不足和缺镁会干扰神经并引起刺激。
酒精,利尿剂,大量维生素D和锌会增加人体对镁的需求。
富含镁的食物类型谷物谷物杯(约8盎司)310毫克燕麦片55毫克海鲜虾3盎司35毫克乳制品杯原料奶33毫克杯水果和蔬菜菠菜150毫克马铃薯55毫克杏仁坚果1/4杯85毫克花生1盎司53毫克豆腐其他半杯127微克花生酱2茶匙51毫克


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